很多人平时荤素搭配，却还是会缺乏人体所需的微量元素，导致身体素质较差，今天就来给大家讲讲——泰国试管婴儿攻略，科学饮食怎么吃？

泰国试管婴儿攻略，科学饮食怎么吃？

1、降调期间

饮食方面应遵循“新鲜、卫生、有营养、易消化”的原则，还可以适当摄入叶酸、虾青素、蛋白质和维生素等营养来提高卵子质量或维持卵巢功能。

举例：牛奶、黄豆、豆浆、鱼虾、动物肝脏、动物肾脏、菠菜、甜菜、猕猴桃、酵母以及新鲜的蔬菜水果。

2、促排期间

为了促进卵泡发育，提升激素水平，饮食方面需要补充高蛋白食物，还要多吃富含高纤维的新鲜蔬菜水果，可以促进胃肠蠕动，保持食物的正常消化和吸收，防止便秘。

举例：鸡、鸭、鱼、虾、蛋、豆腐、豆浆、生菜、花椰菜、菠菜、柑桔、橙子等。

3、取卵期间

取卵日不要空腹，取卵后多吃易消化、利尿的饮食，忌食生冷刺激的食物，防止腹水。

举例：汤、汤面、素包、牛奶，鲜榨橙汁、西瓜汁。

4、移植期间

移植手术前要注意饮食规律，早餐要吃好，注意手术当天不要吃会导致肚子胀气的食物，为了让胚胎顺利着床，移植后48小时内需要卧床休息，这时容易出现食欲下降、消化不良的情况，因此饮食方面应以清淡易消化为主，防止便秘，同时要注意保暖，多喝热水，不要吃活血化瘀的食物。

举例：萝卜、洋葱、卷心菜、牛奶、番薯、萝卜、甜食等胀气食物；螃蟹、薏米、香蕉、木瓜、玉米、山楂、苡仁、韭菜、木耳、桂圆、荔枝、杏子、杏仁、甲鱼、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉、芦荟汁、马齿苋等不利于胚胎的食物。

5、备孕期间

备孕期间甚至治疗期间都要注意饮食营养均衡，注意适量摄入钙、锌、硒、铁、蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，加强多维营养，让胎儿能够健康成长。

举例：牛奶、酸奶、豆腐、海带、花椰菜、白菜、油菜等，注意，烟酒、浓茶、咖啡、高盐、草酸、磷酸、植酸、脂肪酸等会影响钙、铁等微量元素的吸收。

补充：试管婴儿期间可以做哪些运动？

1、游泳：可以缓解膝关节受损，减肥，增强体质。

2、快走：可以提高睡眠质量，减肥，缓解压力，缓解亚健康，预防心血管疾病。

3、瑜伽：可以减肥塑形、调节情绪、减缓压力、调节人体的血管、改善睡眠质量等优点。